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Batido de proteína de pastel de zanahoria

Batido de proteína de pastel de zanahoria


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  1. Casa
  2. Beber

4

1 valoración

12 de septiembre de 2014

Por

Emily Alford

Si desea disfrutar de un placer para satisfacer ese gusto por lo dulce sin deshacer un entrenamiento, no busque más. Este batido no es un derroche con solo unos pocos azúcares y mucha proteína para una recompensa posterior al entrenamiento.

Vea nuestras mejores recetas de batidos.

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Porciones

Recetas Relacionadas

Ingredientes

  • 1/2 taza de jugo de zanahoria
  • 3/4 tazas de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • Una pizca de canela
  • 4-5 cubitos de hielo
  • 1 plátano congelado

Direcciones

Mezclar hasta que esté suave. ¡Disfrutar!

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Batido de proteína de pastel de zanahoria

Este batido de proteína de pastel de zanahoria tiene un ingrediente secreto que contiene la proteína y te hace sentir más lleno por más tiempo.

La siguiente receta está patrocinada por Fitfluential LLC en nombre de Daisy Cottage Cheese.


¡Pastel de zanahoria saludable lleno de proteínas!

Es húmedo, sabroso y lleno de un poderoso ponche de proteínas. ¡Solo un bocado de este pastel de zanahoria te dejará con ganas de más!

Estadísticas vitales

Nombre: Anna Sward
Ocupación: Autor y fundador de Protein Pow
Sitio web: Proteinpow.com
Libro: 'Protein Pow (d) er: The Cookbook'

¿Por qué tomar un batido cuando puedes comer pastel, verdad? No me refiero a cualquier pastel comprado en la tienda lleno de azúcar, harina blanca y un poco de glaseado, por supuesto. Me refiero a la versión casera sana y deliciosa que está repleta de ingredientes ricos en nutrientes y una buena dosis de proteína. pow!

Regado con un vaso de leche, un cuadrado (o dos) de este pastel es la merienda perfecta para el mediodía. Para una portabilidad más fácil, corte el pastel en barras y empáquelo para disfrutarlo en la escuela o en la oficina. Es absolutamente sublime junto con una taza de café o té antes o después del gimnasio y mdashor siempre que tenga ganas de hundir los dientes en un dulce bien merecido. (¡Adelante, te lo mereces!)

Esta es una delicia con mucha avena, por lo que si desea una textura más parecida a la de un pastel, siéntase libre de sustituir la avena con una harina sin gluten con levadura automática. Si sigue esa ruta, solo asegúrese de agregar una cucharada o dos de aceite de coco a su masa para retener la humedad y hacer que este pastel sea tan suave que su tenedor se deslizará con facilidad.


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Baker & # 8217s Consejos

  • ¿Por qué mis muffins se hundieron en el medio? Sobrepasar la masa de los muffins es el error más común que cometen los panaderos principiantes. Dejar demasiado aire en la masa es lo que hará que tus muffins se hundan, la mayor parte del tiempo.
  • ¿Por qué no suben mis muffins? Los muffins deben hornearse en un horno caliente. Si comienza a hornearlos en un horno tibio, no permitirá que el polvo de hornear haga su trabajo correctamente, dejándolo con muffins planos y menos atractivos.
  • ¿Por qué mis muffins se pegan a los vasos de papel? Una solución simple a este problema sería engrasar el molde para muffins con grasa sólida o usar moldes para muffins de papel pergamino.
  • ¿Cómo se mantienen húmedas las magdalenas? Deje que sus muffins se enfríen completamente en una rejilla para enfriar, luego colóquelos en un recipiente hermético o en una bolsa sellable. Déjelos a temperatura ambiente hasta por 3 días. Después de eso, se sugiere colocarlos en el refrigerador hasta por 4 días más, o en el congelador por hasta 3 meses.

¿Dónde comprar los ingredientes?

1. Tortas de proteína de lava para dos (23 g de proteína)

Hay poco más placentero que un pastel de lava, y esta versión baja en calorías y alta en proteínas llena de proteína en polvo y avena seguramente satisfará su gusto por lo dulce y su necesidad de chocolate mientras refuerza su ingesta de proteínas. ¡El centro de chocolate pegajoso seguramente te hará derretir!

2. Tortas proteicas de chocolate con mantequilla de maní (17 g de proteína)

Estos deliciosos cupcakes no solo están llenos de proteínas (con yogur y proteína en polvo con sabor a mantequilla de maní) y son deliciosos, ¡también son ridículamente fáciles de hacer! El glaseado requiere solo dos ingredientes, y ¿quién puede resistirse a la combinación de mantequilla de maní y chocolate? Combinado con yogur y leche de almendras para un ponche de proteínas adicional, es posible que desee hacer un lote doble de estos.

3. Pastel de taza de chocolate con proteínas (29 g de proteína)

Hornear no es más fácil que esto. Combine sus ingredientes en una taza, colóquela en el microondas y podrá sentarse a esta delicia de 135 calorías de una sola porción en cinco minutos. El secreto está en el suero en polvo que se agrega a la mezcla y en la conocida magia de los pasteles de taza. Este es un postre que puedes disfrutar todos los días. ¡Incluso hay una opción vegana fácil!

4. Cuadrados de proteína de calabaza (5 g de proteína)

Cuando el aire de afuera comience a enfriarse, deléitese con este delicioso y denso pastel de calabaza. El ingrediente secreto es el puré de calabaza para ese verdadero sabor otoñal, y agrega una maravillosa calidad húmeda al pastel terminado que lo hará regresar por más, y el suero en polvo le da a esta delicia de temporada un impulso de proteínas. Afortunadamente, la receta se prepara rápidamente y hace un lote grande.

5. Cheesecake de proteína de mantequilla de maní sin hornear más saludable (25 g de proteína)

Si los pasteles tradicionales no te sirven, esta tarta de queso podría ser el postre que estabas buscando, con queso crema rico en proteínas y mantequilla de maní. Los ingredientes altamente refinados han sido reemplazados por alternativas más saludables en esta receta, ¡así que obtienes todos los beneficios de un delicioso postre sin ningún sentimiento de culpa! Sin necesidad de hornear, esta es una gran receta para tener a mano en los calurosos días de verano.

6. Pastel simple de manzana y canela (5 g de proteína)

Este bizcocho condimentado va de la mano en un abrir y cerrar de ojos, utilizando trigo integral para aumentar el contenido de proteínas. Se ve elegante con capas de manzanas, pero es una receta simple que seguramente impresionará para las reuniones de la tarde y los almuerzos de oficina. Con sabor a canela acogedor, es magro y bajo en calorías con una opción fácil sin gluten, por lo que siempre puede volver por otra rebanada.

7. Pastel de proteína de cumpleaños con triple chocolate (23 g de proteína)

¡No hay nada más impresionante que esto! Esta receta de triple chocolate es perfecta para ocasiones especiales (¡no solo para cumpleaños!). Utiliza remolacha para darle cuerpo, textura y un innegable sabor dulce a chocolate que seguramente será un éxito, y se junta en una licuadora. La proteína en polvo fortalece el glaseado, con claras de huevo y almendras molidas que refuerzan el pastel. Este es un pastel que seguramente hará sonreír a todos.

8. Pastel de proteína de pudín de plátano (22 g de proteína)

Estos pasteles individuales no son exactamente bonitos, pero el sabor lo compensará con creces. Una excelente manera de consumir los plátanos que pueda tener que están llegando al punto de madurar demasiado, este pastel solo usa un puñado de ingredientes & # 8211 el principal es suero en polvo & # 8211 y sería un excelente refrigerio por la tarde para los días en que necesita un poco. -me-up.

9. Pastel de frambuesa y coco en olla de cocción lenta (10 g de proteína)

Este pastel es uno para los días de descanso & # 8211, todo se pone en la olla de cocción lenta, y luego, tres horas más tarde, tienes un pastel delicioso y afrutado para disfrutar. La harina de almendras y las claras de huevo en polvo le dan a este pastel su alto contenido de proteínas, y el uso de leche y aceite de coco también lo hace libre de lácteos.

10. Bizcocho de canela bajo en carbohidratos (13 g de proteína)

Este pastel de forma atractiva no contiene lácteos, gluten y es bajo en carbohidratos, y obtiene su poder proteico de los huevos y las almendras molidas, que también le dan una textura delicada y esponjosa. La canela imparte un sabor sutil que sería perfecto para los tés especiales de la tarde, ¡pero tampoco hay razón para que no puedas tomarla de postre!

11. Pastel de limón bajo en carbohidratos (7 g de proteína)

Esta sencilla tarta utiliza yogur griego como base para la propia tarta y para el glaseado, que junto con los huevos y la harina de almendras le aportan su contenido proteínico potenciado. El sabor ligero y la textura húmeda y quebradiza lo convierten en una opción inusual pero deliciosa que lo hará volver por una rebanada más.

12. Tarta de requesón con arándanos (26 g de proteína)

A diferencia de los pasteles de queso regulares, que usan queso crema como base, esta receta combina requesón rico en proteínas y yogur griego para hacer una versión más saludable de esta receta de postre favorita. Cubierto con arándanos frescos, se ve llamativo y tiene un sabor increíble, perfecto para aquellos que prefieren un postre afrutado y picante a uno con chocolate.

13. Pastel de proteína de taza de Reese (25 g de proteína)

Este pastel de taza rápido y fácil tiene una bola de mantequilla de maní en el centro para una deliciosa sorpresa. Usando proteína en polvo con sabor a chocolate, yogur y claras de huevo para mantener altos los niveles de proteína, se junta en solo minutos en el microondas y sabe exactamente como su homónimo.

14. Panqueques de proteína de pastel de zanahoria (18 g de proteína)

Este ingenioso pastel está hecho con una pila de panqueques, por lo que es agradable y fácil de preparar, ¡o excusable para desayunar! La proteína en estos proviene principalmente de la proteína en polvo, claras de huevo, avena y yogur griego en la receta, ¡pero siempre puedes agregar un puñado de almendras molidas para darle un toque extra si quieres! Alternativamente, puede comprar la mezcla para panqueques de proteínas MyProtein & # 8217s y simplemente agregar agua.

15. Pastel de yogur de mango (9 g de proteína)

Estos deliciosos pasteles obtienen su proteína de las claras de huevo y el yogur, y la receta ha sido especialmente desarrollada para ser más baja en grasa y más esponjosa que una torta de mantequilla estándar. La adición de mango les da un sabor inusual (pero aún delicioso) que los convierte en el pastel perfecto para picar durante todo el día.

16. Pastel de Oreo de Cereales, Gluten, Huevo y Sin Azúcar (11g de proteína)

No dejes que su apariencia te engañe & # 8211Este pastel se basa en proteína en polvo y usa un plátano (sustitúyelo por un plátano verde si no puedes conseguir uno) y mantequilla de coco para reemplazar muchos de los ingredientes tradicionales de un chocolate. pastel. Se junta fácilmente en la licuadora y se guarda bien en la nevera.

17. Pastel de taza de masa para galletas (17 g de proteína)

Este pastel de taza utiliza proteína en polvo, yogur griego. y barra de búsqueda para empacar la proteína, y es tan fácil y conveniente como todos los demás pasteles de taza, con un delicioso sabor a masa de galleta para arrancar. ¡Incluso puede cubrirlo con un glaseado rico en proteínas, descrito en la receta, para obtener un poco más de proteína adicional!

18. Bizcocho de chocolate y calabacín (9 g de proteína)

Este pastel sin gluten reemplaza la harina con suero en polvo y harina de almendras para un gran golpe de proteínas. El calabacín puede parecer un ingrediente extraño para un pastel, pero una vez que pruebes este pastel de chocolate, la idea te venderá. Siempre puede usar un poco de proteína de chocolate en polvo en el glaseado si desea llevar el contenido de proteína a un nivel superior.

19. Pastel de comida de ángel Funfetti (9,5 g de proteína)

Los pasteles de ángel son conocidos por su textura delicada y más liviana que el aire (de ahí el nombre) y este también está a la altura en lo que respecta a las proteínas, ya que contiene un total de 57 gramos de proteína en este postre sin pretensiones. El secreto está en las claras de huevo: no solo son responsables de la textura, sino que realmente aumentan el contenido de proteínas. La harina también se reemplaza con proteína de vainilla en polvo.

20. Pastel de proteína de comida del diablo (32 g de proteína)

Con 32 gramos de proteína por rebanada, este pastel denso de chocolate puede tener un poco más de proteína que un bistec. Utiliza suero en polvo y anacardos molidos para lograr esta impresionante hazaña y está cubierto con semillas de cacao para darle un toque extra de lujo. En lo que respecta a las proteínas, al menos, los demonios vencieron a los ángeles esta vez.

21. Pastel de maíz con proteína de ciruela y azúcar (20 g de proteína)

Este pastel utiliza tanto arroz y suero en polvo como claras de huevo para lograr su contenido de proteína y lo combina con harina de maíz y harina de almendras para una textura única y un pastel que no es demasiado dulce pero muestra las deliciosas ciruelas azucaradas que son la estrella de toda la receta. Se almacenará bien en el refrigerador y hará un lote grande, por lo que es perfecto para tener a mano para la hora del refrigerio.

22. Pastel de tiramisú proteico (18 g de proteína)

La proteína de suero, las claras de huevo y el queso mascarpone le dan un toque rico en proteínas a este pastel, que se ve y sabe mucho más complicado de lo que realmente es. El tiramisú es un postre perfecto para adultos debido al café y se puede preparar con mucha anticipación si planea recibir invitados. Nadie sabrá nunca que esta versión no es & # 8217t la tradicional, así que no hay ninguna razón por la que no pueda & # 8217t dársela a los invitados.

23. Pastel de chocolate y harina de coco de Nutrition Stripped (8 g de proteína)

Con una gran cantidad de claras de huevo y el impulso adicional del poder de las almendras, la combinación de chocolate y coco es rica en proteínas y deliciosa. El glaseado de mousse utiliza aceites saludables e ingredientes crudos, lo que hace que este pastel decadente y digno de una ocasión sea prácticamente un alimento saludable.

24. Pastel de proteína de masa de galleta de chocolate (8 g de proteína)

Este delicioso pastel utiliza proteína en polvo, claras de huevo y yogur para lograr su contenido de proteína, y está libre de gluten y azúcares refinados. También se incluyen instrucciones para una opción vegana, por lo que este puede ser el pastel perfecto para hacer felices a todos en su próxima reunión.

25. Tortas de proteína cruda de chocolate y menta (6 g de proteína)

¡Estos deliciosos pasteles individuales hacen un uso inventivo de proteína en polvo con sabor a vainilla y chocolate para hacer un postre decadente que no es & # 8217t solo alto en proteínas & # 8211it & # 8217s también crudo! Ideal tanto para personas que intentan seguir una dieta de alimentos crudos como para personas que no son grandes fanáticos de la repostería. ¡Todo lo que necesitas hacer es combinar los ingredientes y dejar enfriar!

26. Pastel de chocolate Magic Marble (14 g de proteína)

Estos pasteles para microondas rápidos y fáciles utilizan proteína de vainilla en polvo como uno de los pocos ingredientes. Si necesita una solución rápida, esta es una opción ideal y, con su atractivo patrón de mármol, no hay ninguna razón por la que no pueda servirlos a la compañía también.

27. Pastel de proteína de terciopelo rojo (17 g de proteína)

Esta hermosa receta de pastel de terciopelo rojo utiliza todos los trucos del libro para empacar la proteína en & # 8211proteína en polvo, claras de huevo, yogur griego y queso ricotta & # 8211, así como remolacha para resaltar el color y una combinación de harina de coco y trigo sarraceno para limitar los carbohidratos vacíos. Esta es una receta que debes tener a mano para cuando necesites algo realmente especial.


Notas de ingredientes

  1. Copos de avena . Puede usar avena rápida, copos de avena o copos de avena grandes en esta receta.
  2. Coco rallado . Use coco rallado fino o medio sin endulzar.
  3. Pasas . Puedes usar pasas o un par de dátiles picados.
  4. Canela . La canela es opcional pero agrega un toque agradable de sabor.
  5. Zanahoria. Use zanahoria cruda finamente rallada. Asegúrese de que esté bien rallado, ya que la zanahoria rallada gruesa no se ablandará de la noche a la mañana y los trozos duros de zanahoria en la avena de la mañana son un poco asquerosos, tbh.
  6. Polvo de proteína de origen vegetal. Si bien puede hacer esta receta con o sin proteína en polvo, realmente la prefiero con la proteína agregada. Me gusta más la proteína de guisantes por su textura pastosa, pero cualquier proteína de origen vegetal funciona. Vea las notas de la receta para prepararlo sin proteína en polvo.

Receta de delicioso tazón de batido de proteínas

Sin embargo, mucha gente se quedará con los batidos de proteínas antes de considerar explorar y aventurarse en el territorio de los tazones para batidos porque no tienen mucha experiencia con ellos.

Sin embargo, los tazones de batido son tan simples, tan adaptables y tan deliciosos.

Dado que los tazones de batido se comen con una cuchara y adoptan la forma de ser un alimento en lugar de una bebida que puede eliminar rápidamente, le dan la oportunidad de hacerlos mucho más espesos y densos.

Esto permite que se preparen con más ingredientes que espesarán la textura y realmente le darán la experiencia de un tazón de batido, en lugar de un batido normal vertido en un tazón. Además, los tazones para batidos son una excelente manera de probar nuevas recetas y encontrar los sabores que más le gustan, considerando que son el plato perfecto para agregar una variedad de ingredientes.

Ya sea que prefiera lo dulce o tenga debilidad por lo salado, usted y rsquoll podrán encontrar el tazón de batido que mejor se adapte a sus necesidades.

Tazones para batidos

Los tazones para batidos también son excelentes por lo saludables que pueden ser. No solo pueden asegurarse de que usted obtenga frutas y verduras en su dieta, junto con calcio y vitaminas vitales, sino que también son una excelente manera de incorporar sus proteínas. Debido a que son tan flexibles, puede agregar fácilmente una porción de proteína en polvo a la receta. y agregue otra bonificación de salud a una deliciosa comida.

La proteína es una parte tan importante de la dieta de todos porque es uno de los principales nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Si no obtiene suficiente proteína, podría correr el riesgo de sufrir una deficiencia de proteínas, lo que en realidad puede conducir a una variedad de problemas de salud graves. Hay consecuencias menores, como la salud de su cabello y uñas, pero no obtener suficiente proteína también significa que su cuerpo usa la grasa muscular ya que no le proporciona una cantidad sustancial de energía.

Como tiene que agotar las reservas que tiene, esto da como resultado una gran pérdida de masa muscular y luego puede provocar una falla orgánica si se vuelve demasiado grave. Debe asegurarse de alcanzar la cantidad recomendada de proteína para asegurarse de que su cuerpo pueda funcionar de la manera que se supone que debe hacerlo.

Esta es la razón por la que tantas personas recomendaron usar proteína en polvo y ndash, ya que se puede agregar a tantas recetas de platos diferentes y disfrutar de tantas formas diferentes.

Cómo puede ayudar la proteína de suero

La proteína en polvo es una gran adición a la dieta de casi todo el mundo, ya que se asegura de que esté lleno de energía y listo para empezar. Cuando consume suficiente proteína, se siente satisfecho por mucho más tiempo, dejándolo menos hambriento durante el día y con mucha más energía. También ayuda a mejorar su rendimiento atlético y ayuda a mantener o ganar peso, lo cual es especialmente importante si desea ponerse en forma.

La proteína de suero en polvo es el suplemento que mejor absorbe el cuerpo y, por lo general, la mayoría lo tolera bien, lo que lo convierte en el complemento perfecto para cualquier tazón de batido. No afecta la textura y no arruina el sabor, solo se asegura de que obtenga suficiente proteína sin tener que hacer todo lo posible para hacerlo.

El suero también está repleto de nutrientes y aminoácidos importantes que beneficiarán su salud mucho más que una proteína en polvo estándar que en realidad puede no tener éxito en lo que dice hacer.

Por eso es importante que recuerde usar una proteína en polvo natural y orgánica, como la que proviene de vacas lecheras alimentadas con pasto, ya que eso le ayudará a descansar tranquilo sabiendo que no está expuesto a ningún aditivo desagradable.

Cuando se trata de este plato, incluso puedes combinar ambos aspectos de dulce y salado, que es lo que hace perfectamente nuestra receta de tazón de batido de proteína de pastel de zanahoria.

Receta de tazón de batido de proteínas

Con solo unos pocos ingredientes simples, pronto podrás preparar un tazón de batido que capture ese delicioso sabor a pastel de zanahoria sin dejar de ser saludable y asegurándote de cumplir con la cantidad recomendada de proteína.

Para hacer este delicioso tazón de batido, usted y rsquoll necesitan los siguientes ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína de suero en polvo
  • 1 taza de leche (a tu elección)
  • 1 zanahoria picada
  • 1 dátil Medjool (sin hueso y remojado)
  • & frac12 cucharaditas de canela
  • & frac14 cucharadita de jengibre
  • Hielo (según sea necesario)

Primero, agregue la leche de su elección y la proteína de suero en polvo a su licuadora. Puede mezclar todos los ingredientes a la vez, pero dar este primer paso lo ayudará a obtener una consistencia de batido y, en general, producirá un mejor resultado.

Una vez que la leche y el polvo estén combinados, agregue el resto de los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.

A medida que avanza, agregue tanto hielo como prefiera para obtener la consistencia deseada. Es mejor ir despacio y agregar más según sea necesario, porque no quiere que su tazón de batido sea más grueso de lo que desea, pero recuerde que debe ser más espeso que un batido.

Luego, cuando esté satisfecho con el producto, elija su cuenco favorito y vierta la mezcla en él. Si lo desea, puede sumergirse directamente o puede agregar un puñado de sus ingredientes favoritos.

Recomendamos experimentar con coco rallado, nips de cacao o agregar más dátiles sin hueso, pero depende completamente de usted y de sus gustos.


Empiece la primavera con un budín delicioso, afrutado y rico en proteínas. La cura perfecta para esos dulces antojos.

Estos panqueques de suero y lino contienen solo 2 gramos de carbohidratos en toda la pila.


Batido de proteína de pastel de zanahoria

¿Quién dijo que no se puede desayunar pastel? Este batido dulce y cremoso contiene una variedad de especias que lo despertarán a usted y a su metabolismo por la mañana. Está repleto de proteínas vegetales saludables de nuestra proteína vegetal de vainilla Superfood Essentials, fibras de espinacas y zanahorias, y un toque de dulzura de la leche de almendras y vainilla y las pasas.

Ingredientes

  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza C arrots, baby, crudos
  • 1 /2 Plátano, congelado
  • 1 cucharada de pasas, sin semillas
  • 1 1 /2 taza de leche de almendras, vainilla, sin azúcar
  • 2 cucharadas de proteína vegetal de vainilla - opcional
  • 1 /2 cucharadita de canela molida
  • 1 /8 cucharadita de nuez moscada molida
  • 1 /8 cucharadita de clavo, molido
  • 1 /3 taza de hielo

Direcciones

Información nutricional

Receta: Batido de proteína de pastel de zanahoria

Sirviendo en esta receta: 1

Calorías: 239.9
Grasa total: 6,7 g 10.3%
Grasa saturada: 0,2 g 1%
Colesterol: 0 mg 0%
Sodio: 455,6 magnesio 19%
Carbohidratos totales: 36,2 g 12.1%
Fibra dietética: 8,8 g 35.3%
Azúcar: 17,1 g
Proteína: 11,8 g 23.6%
Vitamina A: 68,1% Vitamina C: 26,7%
Calcio: 14% Hierro: 28,9%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.


18 recetas de batidos de proteínas que saben a postre

1. Batido de proteína de tarta de arándanos

¿Listo para preparar un pastel de arándanos rápido y fácil? Polvo de proteína de vainilla, una pizca de canela y arándanos congelados crean una base deliciosa de bayas. Cubra con tiras de una “corteza” rápida y de nueces, hecha de mantequilla de anacardo cruda, agave y harina de almendras, para que sea aún más parecida a un pastel. Foto y receta: Sarah / Un batidor y dos varitas

2. Batido de proteínas de la Selva Negra

Este batido de chocolate y cereza no podría ser más sencillo. Y sabe exactamente como una gruesa rebanada de rico e indulgente pastel de la selva negra, solo que sin todo el azúcar, la mantequilla y la crema espesa. Todo lo que se necesita es proteína de chocolate en polvo, leche, un plátano, una taza de cerezas congeladas y hielo. Mezcle hasta que quede suave y cubra con una cucharada de crema de coco y una cereza para obtener el mejor refrigerio libre de culpa. Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

3. Batido de proteínas Snickers

El secreto de este batido con sabor a Snickers es PB2 (o mantequilla de maní desgrasada en polvo). Pero la proteína proviene del requesón y el polvo de proteína de chocolate, vainilla o caramelo. La receta también requiere jarabes de chocolate y caramelo sin azúcar, pero si prefiere omitir las cosas artificiales, el caramelo natural o el extracto de caramelo también funcionarían bien. Cubra el producto final con chispas de chocolate y maní picado para obtener una golosina aún más parecida a una barra de caramelo. Foto y receta: Verduras a la luz de las velas

4. Batido Frozen S'more

Este seguramente traerá recuerdos de tostar malvaviscos sobre un fuego abierto. Si bien el resultado final no es tan alto en proteínas como la mayoría de los demás en esta lista (los ingredientes incluyen solo mezcla de cacao, leche, canela, hielo y un plátano congelado), sigue siendo una forma más saludable de satisfacer los golosos. Vierta el producto terminado en una taza helada y termínelo con galletas Graham trituradas y malvavisco. Foto y receta: Kathy Patalsky / Saludable. Contento. La vida

5. Batido de proteína de masa de brownie de chocolate

Heyyyy rebozado, rebozado! Esta receta es un jonrón no solo por su nutrición (¡16 gramos de proteína por batido!), Sino por su sabor. En serio, este batido sabe como si estuvieras lamiendo la masa de brownie directamente del tazón. Foto y Receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

Si esta es la forma en que la galleta se desmorona, cuente con nosotros. Hecho con todos los sabores familiares de la clásica galleta de avena con pasas, pero sin azúcar ni grasa, esta es la receta que anhelará después de un largo día de trabajo o un entrenamiento duro. (¡Esos 27 gramos de proteína te llevarán lejos!) Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

7. Batido de pastel de manzana con caramelo

Si está deseando una rebanada de tarta de manzana de la abuela pero no quiere romper el banco de calorías, no busque más, esta receta de batido. Con aproximadamente 350 calorías por vaso, con mucho menos azúcar y grasa, este batido combina proteína en polvo, yogur griego y una manzana entera y plátano (¡que también ofrecen una dosis saludable de fibra y potasio!). Foto y receta: Chelsea / Delantal desordenado de Chelsea

8. Batido de proteína de banana split

Un banana split tradicional puede consumir 515 calorías y 82 gramos de azúcar (¡más del doble de azúcar que en una lata de refresco de 12 onzas!). Por suerte para nosotros, una porción de este batido tiene solo 282 calorías, 12 gramos de azúcar (de plátano, piña y fresas) y la friolera de 35 gramos de proteína. Además, una combinación de requesón bajo en grasa, yogur griego bajo en grasa o tofu sedoso y proteína de vainilla en polvo ayudará a controlar el hambre. ¡No olvides completarlo con crema batida, nueces y una cereza! Foto y receta: Katie Farrell / Plato deslumbrante

9. Batido de proteína Key Lime Pie

¿No tienes tiempo para ir a Key West? Esta receta lo acercará, con jugo y ralladura de lima, además de yogur griego, un plátano congelado y proteína de vainilla en polvo. Si está preparado para una verdadera aventura, intente verter esta mezcla en una base casera de galletas Graham con bajo contenido de azúcar y congelar todo para hacer una versión para sorber (y llena de proteínas) del clásico pastel de lima. Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

10. Receta de batido de proteína de pastel de calabaza

Secret & # 8217s out: aún puedes obtener ese dulce sabor a pastel de calabaza batida sin un gran subidón de azúcar. Simplemente cargue su receta clásica de batido de vainilla con puré de calabaza real y especias. La calabaza es rica en fibra, antioxidantes y nutrientes que aumentan la inmunidad como el hierro y las vitaminas A y E. Y un vaso de este batido fresco y cremoso contiene la friolera de 27 gramos de proteína. Foto y Receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

11. Batido de proteína de galleta de azúcar

El crémor tártaro le da a este batido su clásico sabor a galleta de azúcar. Aparte de eso, los ingredientes son muy fáciles: leche, un plátano congelado muy maduro, bicarbonato de sodio y extracto de vainilla. Agregue una cucharada de proteína en polvo para obtener más sustancia y / o una cucharada de mantequilla de anacardo y una pizca de canela para una versión con sabor a Snickerdoodle. Agregue una pizca de chispas si se siente más festivo. Foto y receta: Katie / Katie cubierta de chocolate

12. Batido de trébol más saludable
Ven el día de San Patricio, es difícil resistirse a derrochar en un Shamrock Shake de McDonald's. Pero tenemos buenas noticias: nunca más tendrá que sentirse culpable por disfrutar de este dulce de menta, y puede hacerlo en casa. El aguacate le da a este batido su color y textura al mismo tiempo que ofrece grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y 19 gramos de fibra. Pero es el extracto de menta el que aporta el sabor. ¡Este batido está aprobado por duendes! Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

13. Batido de proteína de galleta de jengibre

Al igual que la abuela hace & # 8217em, pero para potenciar tus entrenamientos HIIT. Los ingredientes secretos (además de la proteína en polvo, por supuesto): melaza y jengibre molido. Bono: la raíz terapéutica también ayuda en la digestión y alivia el malestar gastrointestinal. Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

De acuerdo, entonces tal vez esto no sea un sustituto 1: 1 para ese macarrón bañado en chocolate. Pero prometemos que este batido hará bien al cuerpo. La carne de coco baja en carbohidratos ayuda a la digestión y agrega algo de fibra y hierro a su dieta. Y al igual que las nueces, el coco sabe y huele como un sueño una vez tostado. Opte por leche de coco para realzar el rico sabor a coco del batido, o sustitúyala por leche de almendras para una opción baja en grasa. Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

15. Batido de proteína de galleta Samoa

Gracias a la leche de coco entera, la proteína de chocolate en polvo, las hojuelas de caramelo sin azúcar y la salsa de caramelo, este brebaje helado y cremoso puede competir fácilmente con su prima de galleta Girl Scout empaquetada, la galleta Samoa. Cubra con coco tostado, salsa de caramelo extra y chispas de chocolate derretidas para una indulgencia aún más parecida a una galleta. Foto y receta: Dianna / La preparación de la cocina

16. Batido de proteína de pastel de zanahoria

Cuando desee la combinación dulce, ligeramente especiada y súper cremosa de pastel de zanahoria fresco y glaseado de queso crema, opte por esta opción más saludable. El yogur griego agrega proteínas, mientras que las zanahorias pequeñas congeladas y el plátano congelado demasiado maduro ayudan a lograr una textura cremosa y el clásico sabor a pastel de zanahoria. Sirva como está, o cubra con pistachos picados o nueces para un poco de crujiente. Foto y receta: Emma / Mejor con Cake

17. Batido helado de proteínas

La próxima vez que sienta la necesidad de pasar por Wendy's en busca de un buen y viejo Frosty, cambie la ruta de regreso a casa y prepare esto en su lugar. Mientras que una taza de 16 onzas del tratamiento clásico contiene 460 calorías y 64 gramos de azúcar, nuestra versión más saludable tiene solo 261 calorías y 11 gramos de azúcar, más 24 gramos de proteína y 10 gramos de fibra. ¿El ingrediente secreto? Goma xantana, que le da a este Protein Frosty su textura espesa y cremosa. Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria

18. Batido de proteína Creamiscle de naranja

Con reminiscencias de un clásico helado de Creamsicle, este batido de proteínas sería un desayuno de verano perfecto o un refrigerio refrescante después del entrenamiento. La mezcla de ralladura de naranja y jugo de naranja congelado ofrece un sabor concentrado, mientras que la proteína de vainilla en polvo y el plátano agregan dulzura y cuerpo. Receta adicional: haga un lote doble, llene moldes para paletas y métalos en el congelador durante unas horas. ¡Voila! ¡Cremas caseras más saludables y llenas de proteínas! Foto y receta: Perry Santanachote / Vida por quema diaria



Comentarios:

  1. Sajar

    Curiosamente hecho. Casi toca el alma, te hace reír del resto de la blogósfera. Pero el tema no está completamente cubierto. ¿Dónde puedo leer sobre esto en detalle? Saludos cordiales, Spambot :)

  2. Isidoro

    Bravo, este maravilloso pensamiento será útil

  3. Macauslan

    se ha presentado la situación absurda

  4. Hagly

    Sí, es correcto decir

  5. Deerward

    esto es solo una convención

  6. Brewster

    Expreso mi gratitud por su ayuda en este asunto.



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