Otro

Pasta de aguacate

Pasta de aguacate



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Usé aguacate de Lidl que se llama "aguacate listo para comer", era más maduro y de color más oscuro que el verde. La imagen con los ingredientes muestra el verde (no el usado) De hecho, puedes usar cualquier aguacate, siempre que esté horneado, suave, para que la pasta se haga con un tenedor.

  • 1 aguacate
  • 1/2 cebolla pequeña
  • sal

Porciones: -

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Pasta de aguacate:

El aguacate se corta por la mitad y se retuerce por ambos lados hasta que se desprenda. Coge las semillas y quita la cáscara. Hacer la pasta con un tenedor, agregar sal y cebolla finamente picada.

Sitios de consejos

1

Para cantidades mayores use 2 aguacates.

2

Se puede servir con tomate, totopos o pan, me gustó más simple, con pan.


Puede que te interesen estos productos:

Método de preparación:

Empecemos con preparación de pasta de aguacate - tomamos un Aguacate copto, que cortamos a lo largo, pelamos y quitamos las semillas. Pasamos con un tenedor pulpa en un bol y agregar cebolla finamente picada, tomates y ajo machacado. Luego agregamos requesón fresco, mezcla todo bien y sazona con jugo de limón, sal y pimienta negra. Por fin, También agregué cilantro picado. Continuamos con preparando el huevo escalfado. Vamos a hervir el agua en el que agregamos vinagre. Cuándo de agua hervida, mezclando (por ejemplo con una cuchara) creamos un vórtice en el agua, en el cual ponemos el huevo desde la altura más baja posible. Déjalo hervir 3-4 minutos. Hervir cada huevo por separado.

Mientras tanto sofreír un poco las rebanadas de pan aceite de oliva por ambos lados hasta que se dore. Entonces nos estiramos pasta de aguacate sobre pan tibio y colocamos el huevo encima, que podemos sazonar con pimienta negra y sal o podemos decorarlo con cilantro picado. Te deseamos buena suerte!

VALORES NUTRICIONALESPARA 1 PAN SIN PAN (TOTAL 2 PERSONAS)
Calorías219
proteinas12 g
Carbohidratos12 g
fibra6 g
GRASAS16 g

Creemos que no te perderás esta maravillosa receta de pan con pasta de aguacate y huevo poché y pronto lo prepararás tú también. Si quieres compartir la receta, apóyalo con una acción.


¿Cuáles son los beneficios de los guisantes?

Además de tener una variedad de colores, los guisantes tienen un papel importante en esta receta. Reducen el contenido de grasa del aguacate. Además, aporta proteínas y fibra.

Y la fibra es muy importante para la saciedad, la digestión, la eliminación del exceso de colesterol y la prevención del cáncer.

Según The World’s Healthiest Foods, esta legumbre es muy nutritiva. Es una muy buena fuente de vitamina B. 137 gramos de guisantes cocidos contienen:

Manganeso - 31% de la cantidad diaria recomendada (RDA)
Vitamina B1 - 30% de la dosis diaria recomendada
Cobre & # 8211 27% de la dosis diaria recomendada
fibra & # 8211 27% de la dosis diaria recomendada
Vitamina C & # 8211 26% de la dosis diaria recomendada
Fósforo & # 8211 23% de la dosis diaria recomendada
Ácido fólico & # 8211 22% de la dosis diaria recomendada
Vitamina B6 & # 8211 18% de la dosis diaria recomendada
Vitamina B3 & # 8211 17% de la dosis diaria recomendada
Vitamina B2 & # 8211 16% de la dosis diaria recomendada
MOLIBDENO & # 8211 15% de la dosis diaria recomendada
Zinc & # 8211 15% de la dosis diaria recomendada
proteinas & # 8211 15% de la dosis diaria recomendada
Magnesio & # 8211 13% de la dosis diaria recomendada
Planchar & # 8211 12% de la dosis diaria recomendada
colina & # 8211 10% de la dosis diaria recomendada

Además de vitaminas y minerales, los guisantes también contienen fitonutrientes carotenoides. Especialmente luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que apoyan la salud ocular.


Aguacate & # 8211 contenido nutricional

El aguacate es muy adecuado para pastas y salsas, debido a su textura mantecosa y consistente.

Se puede utilizar para hacer mayonesa de verduras o incluso cremas dulces para pasteles.

El aguacate supera a otras frutas en su rico contenido nutricional. Es una excelente fuente de vitamina K, vitamina C, vitamina E, ácido fólico y otras vitaminas B.

Contiene minerales importantes como cobre, magnesio, potasio y manganeso.

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), medio aguacate o 100 gramos de pulpa de aguacate contiene:

  • 2 g de proteína
  • 14,7 g de grasa
  • 160 calorías
  • 8.5 g de carbohidratos
  • 0,7 g de fibra
  • 0,7 g de azúcares

Los beneficios de comer aguacate

Los estudios han demostrado que las personas que comen aguacates con regularidad tienen dieta más sana y una mejor ingesta de nutrientes.

El consumo de aguacate es especialmente beneficioso para DIABÉTICO. Esta fruta tiene suficientes carbohidratos, pero su índice glucémico es bajo (por debajo de 15 en una escala de 1 a 100), lo que significa que no afecta significativamente los niveles de azúcar en sangre.

La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda que las personas con diabetes coman aguacates por la mañana. Puedo servirlo sobre tostadas, ponerlo en ensaladas de verduras o usarlo en lugar de lácteos para hacer batidos.

También se puede consumir por la noche, en forma de salsas.

Otro beneficio importante es mejorar los niveles de colesterol HDL, que a diferencia del colesterol LDL, puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

A pesar de ser alto en calorías, el aguacate puede ser útil en cinturones adelgazantes porque aumenta y prolonga la sensación de saciedad.

Este efecto se debe a las grasas buenas y la fibra.

Los estudios han relacionado el consumo de aguacate con una disminución del peso corporal, a índice de masa corporal y circunferencia de la cintura.

Además, puede prevenir exceso de peso. Se puede utilizar en lugar de mayonesa de oveja, mantequilla y otros alimentos que contienen grasas saturadas.


Pasta de aguacate para el desayuno

¿Qué podría ser mejor que un pasta de aguacate para el desayuno? Siguiendo la receta a continuación, recomendada por Naturolog.ro, obtendrás una preparación extremadamente nutritiva y satisfactoria.

Además de aguacate, la pasta contiene hojas verdes, tomates, rábanos, cebollas y especias. Como no tiene ningún ingrediente animal, puedes servirlo en los días de ayuno.


Video: CAIXA DE DOCES PARA DIA DOS PAIS - Tiago Mauro (Agosto 2022).